Skip links

bedrijfsyoga

bedrijfsyoga – werk in balans

Lang stilzitten is niet goed. Niet voor het lichaam, niet voor het humeur en ook zeker niet voor de creativiteit. Tel daarbij de stress op die veel mensen tegenwoordig ervaren, ook op het werk, en de vele uren achter het beeldscherm. Het resultaat is dat veel mensen fysiek, mentaal en emotioneel niet in optimale doen zijn.

Steeds meer organisaties kiezen er daarom voor om hun medewerkers te helpen bij het (her)vinden van die balans. Yoga is daarvoor een ideaal hulpmiddel, zo blijkt ook uit wetenschappelijk onderzoek.

voordelen

Ik bied yoga aan speciaal gericht op de werkende mens. Hatha yoga is een mix van fysieke oefeningen, meditatie en ademhalingsoefeningen, zodat zowel lichaam als geest aan de beurt komen. Ook kun je kiezen voor yoga nidra: een geleide meditatie die liggend wordt gedaan.

Die precieze mix stem ik in overleg met je af op de groep mensen voor wie het bedoeld is. Ik zorg ervoor dat de oefeningen voor iedereen toegankelijk zijn, en dat iedereen zich er prettig bij voelt – ook degenen voor wie yoga nog ‘ver van het bed’ is. Mijn eigen jarenlange ervaring als adviseur bij de overheid en in het bedrijfsleven komt hierbij ook van pas.

Een greep uit de bewezen gezondheidsvoordelen van yoga:

  • Meer ontspanning, minder stress
  • Verbeterde lichaamshouding en minder klachten gerelateerd aan beeldschermwerk (rug, nek en schouders)
  • Meer focus en concentratie, betere nachtrust
  • Meer zelfinzicht
  • Een sterker en flexibeler lichaam
  • Betere ademhaling, betere kwaliteit van leven

populair: online mindful breaks

In deze periode van thuiswerken vraagt het continue beeldschermwerk, de vele meetings en het gemis aan contact met collega’s veel van mensen. Online Mindful Breaks zijn een mooie manier om als werkgever te zorgen voor een gezonde pauze die tegelijk een teamactiviteit is.

  • Duur: 20-30 minuten
  • Combi van simpele fysieke oefeningen gericht op zittend werken plus mindfulness/ademhaling
  • Als start of als pauze in een lange meeting of training, als gezamenlijke start of afsluiting van de werkdag/week, tijdens een teamuitje
  • Via de online software van jouw organisatie (Zoom, Teams, etc)
  • Achter het bureau, in werkkleding, ook geschikt voor beginners

maatwerk

Neem contact met mij op om vrijblijvend te bespreken hoe yoga voor jullie team zou kunnen werken.
Er is veel mogelijk qua vorm en inhoud: lessen op locatie of online, in sport- of werkkleding, een eenmalige workshop tijdens een heidag/training of een wekelijkse cursus. Laten we er werk van maken!